英國研究 快樂10秘方 報你知

編譯王咏月/綜合報導

英國廣播公司報導，不僅坊間教人尋找快樂的書籍、講座及工作室到處充斥，就連英國專家也正在進行相關研究，試圖找出10個快樂秘方。

英國六名專家包括心理學家史蒂文斯、精神治療師卡爾、職場專家瓊斯與查爾曼、企業家莫森，以及跨足哲學、經濟及公共政策的專家里夫斯在內，正在進行「將逆境變成快樂」的研究，讓50名志願者接受三個月的研究實驗，培植「快樂種子。

史蒂文斯說，「50名義工將在社會上實踐『快樂秘方』，改變『逆境』群體內的心理狀態。」專家們根據志願者參與研究前、研究時與完成研究後的快樂程度，評估方法是否有效。

專家推銷10大快樂秘方：

一、種花蒔草。

二、每天睡覺前數出最少五項值得感恩的事。

三、每星期與喜歡的人談話最少一小時。

四、打電話與久未聯絡的朋友聊天，並相約見面。

五、每天為自己做件開心事，並真正享受過程。

六、每天最少開懷大笑一次。

七、常常運動，每星期三次，每次半小時。

八、每天至少向陌生人微笑或打招呼一次。

九、將平日看電視時間減半。

十、每天為身邊人做點好事。

【2005/11/16 聯合晚報】